風邪 一晩で治す方法はある？薬剤師が教える「風邪を早く治す」現実的なコツ

結論を先にお伝えします。

医学的には、風邪を一晩で完治させることは想定されていません。

風邪は多くがウイルスによる急性上気道感染です。

症状は発症後二〜三日で強まり、その後は一〜二週間ほどで落ち着いていきます。

鼻水や咳が少し長引くことは珍しくありません。

今夜のゴールは完治ではなく「症状を軽くして眠ること」です。

体力を削らず、脱水を避け、睡眠の質を守ることが翌朝を楽にします。

自宅で様子を見る範囲を超えるサインは、次のとおりです。

・息苦しさや胸の痛みがある

・水分がとれず脱水が心配

・高熱が続く、一度よくなって再度悪化する

・症状が十日たっても改善しない

小児は判断が難しいため、夜間や休日は「こどもの救急（ONLINE-QQ）」などの案内を活用し、生後三か月未満の発熱は早めに相談してください。

高齢、妊娠、基礎疾患のある方は普段より早めの受診が安全です。

市販薬は原因のウイルスを消す薬ではなく、症状を和らげて眠れる環境を作る道具です。

選び方の軸はシンプルです。

単症状（たとえば「咳だけ」「のどの痛みだけ」「発熱だけ」）なら、必要成分だけの単剤を使います。

複数症状（たとえば「鼻水も咳も喉もつらい」）なら、総合感冒薬で一括管理します。

このときは別の解熱鎮痛薬を重ねないなど、成分の重複を避けることが大切です。

使うタイミングは就寝前に用法用量どおりが基本です。

次章では、帰宅から翌朝までの24時間プランを、時間帯ごとに具体的にご提案します。

ここからは、読んだらすぐ動けるフルコースです。

時間帯ごとに“やること”を最小限に絞りました。

1) 帰宅〜就寝3時間前： 体を『整える』

最初に部屋の環境を整えます。
湿度は50〜60％を目安にし、薄手の重ね着で体を冷やしません。
白湯や具だくさんスープを用意し、消化のよい軽食（おかゆ、うどん、卵豆腐など）でエネルギーを足します。
仕事や家事の続きは切り上げます。
“今夜は回復デー”に切り替えると、翌朝の体がラクになります。

2) 就寝直前： 睡眠の質を『作る』

入浴はぬるめで10〜15分にとどめ、湯冷めしない格好で寝室へ向かいます。
寝室は暗く静かに整え、口や鼻の乾燥が強い方は加湿や就寝用マスクで保湿します。
スマホは就寝30分前にオフにして、眠りのスイッチを入れます。

3) 夜間： 目が覚めたら『一口補水』

起きてしまったら、常温〜温かめの水分を一口で十分です。
たくさん飲まず、のどを潤す感覚でOKです。
再入眠を優先して、照明は点けずに戻ります。

4) 翌朝： 無理は『しない』

高い熱や強いだるさが残る日は、外出を控える判断が安全です。
どうしても外せない用事があるときは、マスク・補水・保温の三点セットを徹底します。
食事は温かいスープと主食少量から始めて、体をゆっくり起動します。

のど痛： 保湿＋トラネキサム酸

のどを乾かさないことが基本です。
加湿と温かい飲み物、ぬるま湯のやさしいうがいを続けます。
主症状がのどの痛み・腫れならトラネキサム酸（例：ペラックT錠a）を選び、箱や添付文書の「1回量・回数・間隔」をセットで確認して、そのリズムどおりに使います。
翌朝は声を酷使せず、刺激物やアルコールは控えめにします。

鼻水／鼻づまり： 加湿・鼻洗浄・就寝時の体位

加湿で粘膜を守りつつ、ぬるめの生理食塩水の鼻洗浄は選択肢です。
寝るときは枕を少し高くして、口呼吸になりにくい体位を探します。
日中はこまめにやさしく鼻をかみ、摩擦で皮膚を傷めないよう保湿します。

咳： 就寝前の準備／※はちみつは1歳未満不可

咳が気になる夜は、寝室の乾燥を避け、就寝前に温かい飲み物でのどを湿らせます。
はちみつは就寝前の咳軽減に役立つことがありますが、1歳未満には使用できません。
咳で眠れない場合は、咳止め成分の入ったOTCを就寝前に1回使う方法があります。

発熱： 冷やし過ぎNG／解熱鎮痛＝眠れるための道具

熱があっても必要以上に冷やし過ぎないことが大切です。
寒気があれば保温を優先し、発熱や頭痛で眠れない夜だけ解熱鎮痛薬を就寝前に1回使います。
解熱は治す行為ではなく、眠れる状態を作るための手段と考えてください。

注意すべき事

薬の重ね飲みは避けます。
総合感冒薬と別の解熱鎮痛薬を同時に使うと、同じ成分（例：アセトアミノフェン）が重複しやすく危険です。
症状の数で選ぶ（単症状＝単剤／複数症状＝総合）を守ると安全に使えます。

次の章では、「これだけやればOK」トップ3をコンパクトにご提案します。

忙しい夜は、とりあえず1位だけでも十分です。

今夜は“全部”ではなく“最小”でいきます。

まずは1位だけで十分です。

余力があれば2位→3位の順に足してください。

入浴はぬるめで短時間にします。

湯冷めしない服装で寝室へ直行します。

寝室は暗く静かに整え、湿度は50〜60％を目安にします。

就寝30分前にスマホをオフにして、入眠の準備を整えます。

補助アイテムは、ノンカフェイン栄養ドリンク（ナイトリカバー）や蒸気アイマスクが使いやすいです。

就寝前に使える表示を確認して選びます。

注意点は2つです。

カフェインと飲酒は睡眠の質を下げます。

今夜は避けます。

白湯や温かいスープをこまめにとります。

体を温めつつ、脱水を避けます。

「ゾクゾクする悪寒」「肩やうなじのこわばり」があるひき始めなら、短時間温浴→早寝の流れにします。

補助アイテムは、葛根湯や生姜湯が選択肢です。

汗が出ている、体力が落ちている場合は葛根湯を避けます。

迷うときは店頭で相談します。

症状1つ＝薬1つで選びます。

就寝前に用法用量どおり1回使い、眠れる状態を作ります。

目安は次のとおりです。

発熱・頭痛にはアセトアミノフェン単剤（カロナールA）。

咳にはデキストロメトルファン（メジコンせき止め錠Pro）。

のどの痛み・腫れにはトラネキサム酸（ぺラックT錠）。

ただし、重ね飲みは避けます。

総合感冒薬と別の解熱鎮痛薬を同時に使うと、同じ成分が重複しやすく危険です。

眠気成分の有無や、持病・併用薬との相性は店頭で確認します。

今日は1位だけでOKです。

余力があれば2位→3位の順に足します。

受診の目安は第1章のリストを参照にしてください。

基本的にはできません。
風邪は時間とともに自然に落ち着きます。
今夜は症状を軽くして眠ることに集中すると、翌朝がラクになります。

原則、不要です。
多くの風邪はウイルスによるため、抗生物質は効きません。
細菌感染が疑われるときだけ、医師が必要性を判断します。

高熱が続く／息苦しい／水分がとれない／意識がおかしいなどは、早めの受診を検討してください。

早めに相談するのが安全です。
脱水を避け、無理をしないことを最優先にします。
解熱鎮痛薬や漢方の可否は個別に確認してください。

近道は、派手な裏ワザではなく睡眠・保温・補水の基本に尽きます。

迷ったらTop3の1位（睡眠の質）だけに絞ってください。

赤信号は第1章の受診目安で確認できるようにしておくと安心です。

【参考情報】
この記事の作成にあたり、以下の公式情報を参照しています。
ご自身での確認や商品選びの際にご活用ください（外部誘導・アフィリエイトなし）。
◆ 公的情報（基礎・受診の目安）
・厚生労働省｜抗微生物薬適正使用の手引き
・日本小児科学会監修｜こどもの救急
◆ 代表的な公式製品ページ（用途別）
・クラシエ｜クラシエ葛根湯液II
・第一三共ヘルスケア｜カロナールA
・シオノギヘルスケア｜メジコンせき止め錠Pro
・アリナミン製薬｜アリナミン ナイトリカバー