風邪で咳が止まらない・鼻水が黄色いのはなぜ？薬剤師が教える原因と対処法

風邪をひくと、まず鼻がムズムズして、次に咳が出てくる。

誰もが経験するこの流れには、きちんとした理由があります。

実は、咳も鼻水も体がウイルスを追い出すために働いている防御反応です。

一見つらい症状も、体の中ではしっかりと意味を持っているんですね。

風邪ウイルスが鼻や喉の粘膜に侵入すると、体はただちに防御態勢をとります。

最初の反応が「炎症」です。

炎症という言葉には悪い印象がありますが、これはウイルスを退治するための自然な免疫反応。

血管を広げて白血球を集め、ウイルスを排除しようとします。

このとき、鼻水はウイルスやホコリを洗い流す“洗浄液”のような役割を果たし、

咳は気道の異物を外に押し出すための“排出装置”として働きます。

つまり、鼻水も咳も体の中の掃除システムなんです。

風邪の初期には、さらさらとした透明の鼻水が多く出ます。

これは体がウイルスを薄めて流し出そうとしている段階です。

数日経つと、免疫細胞（白血球）がウイルスと戦い、その死骸や酵素が混ざることで鼻水が黄色く変化します。

さらに緑がかることもありますが、これは免疫反応がより活発になっているサインで、細菌感染とは限りません。

一般的には、黄色い鼻水は“免疫がしっかり働いている証拠”とされています。

この段階で焦って抗生物質を求める必要はありません。

風邪が治りかけても、咳だけが残ることがあります。

これは「咳受容体」と呼ばれる神経が炎症で過敏になっているためです。

風邪そのものは治っているのに、乾燥した空気や少しの刺激で咳が出てしまう。

これは回復期によくある現象で、焦る必要はありません。

ただし、2〜3週間以上続く、息苦しさがある、発熱を伴うといった場合は、気管支炎など別の病気の可能性もあります。

そのときは医療機関を受診するようにしましょう。

「鼻水が黄色くなった＝抗生物質が必要」と考える人は少なくありません。

でも実際には、これは体の免疫反応による自然な色の変化であることがほとんどです。

抗生物質が必要なのは、発熱が長く続く、顔の痛みが強い、悪臭を伴う鼻水が出る――など、細菌感染が疑われる場合に限られます。

つまり、鼻水も咳も「風邪が治っていく途中のサイン」。

体はちゃんと働いていて、少しずつウイルスを追い出しています。

症状を無理に止めようとせず、“体の仕組みを信じて見守る”ことが回復の第一歩です。

風邪の症状にはすべて「意味」があります。

次の章では、そんな体の働きを助けるためのセルフケアと市販薬の上手な使い方を紹介します。

風邪をひいたとき、「この咳、長いな」「鼻水の色が変わってきた…」と不安になる方は多いです。

でも、症状の出方にはちゃんと意味があり、それに合わせたケアをすれば回復を早めることができます。

ここでは、症状タイプごとの特徴とケア方法、市販薬の選び方を整理して紹介します。

鼻水の色や粘り気は、体の防御反応や回復段階を映す鏡のようなものです。

下の表で、自分の状態をざっくりチェックしてみましょう。

一般的には、黄色い鼻水は免疫がしっかり働いているサイン。

焦らず、体が回復している過程だと考えましょう。

咳も、「どんな咳か」で対処が変わります。

・乾いた咳（乾性咳嗽）：のどの炎症や刺激が原因。痰はほとんど出ない。

・湿った咳（湿性咳嗽）：痰がからむタイプ。気道の分泌物を出そうとする反応。

・混合型：乾いた咳から湿った咳に変化する過程。風邪の回復期に多い。

乾いた咳は我慢すると眠れない夜が増え、痰が出る咳は止めすぎると排出が滞ります。

つまり、“咳を止める”ではなく、“咳を整える”という考え方が大切です。

風邪のケアで基本となるのは、環境と体の回復力を整えることです。

・加湿：湿度50〜60％を維持。寝室に濡れタオルを干すだけでも効果的。

・水分補給：温かい白湯、ハーブティー、経口補水液などを少しずつこまめに。

・睡眠：睡眠中に免疫が活性化。短時間でもしっかり休む。

・食事：消化のよい炭水化物とたんぱく質をバランス良く。

とくに「乾燥した部屋＋睡眠不足」は咳を長引かせる要因。

喉が痛むときは温かいスープやはちみつ湯などもおすすめです。

ここからは、症状タイプ別に使われる代表的な市販薬・漢方薬を紹介します。
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■ 乾いた咳に使われることがある薬

メジコンせき止め錠Pro

デキストロメトルファンのみを配合した単剤タイプ。
咳だけをピンポイントで抑えたいときに使いやすい設計です。
眠気が出ることがあるため、車の運転や集中を要する作業の前は注意が必要です。
余分な成分がなく、「咳を止めたいときだけ」使いたい人にシンプルで向いています。

■ 咳と痰が両方つらいとき

パブロンSせき止め

せき止め・痰切り・気管支拡張など、複数成分をバランスよく配合。
風邪の中期など、症状が混ざっているときに使われます。

■ 痰だけが続くタイプに

ストナ去たんカプセル

カルボシステイン配合で、粘りの強い痰を出しやすくします。
咳は落ち着いてきたが、痰だけ残るときに選ばれることがあります。

■ 長引く咳・漢方で整えたいときに

ゴホナース（麻杏甘石湯）

乾いた咳や、痰が切れにくい咳、のどの渇きに用いられる漢方処方。
咳を鎮めながら、痰を出しやすく整える働きがあります。
風邪が治ったあとに咳だけ残るときの、漢方的なアプローチのひとつです。

・成分の重複に注意：咳止め＋総合風邪薬を同時使用すると、同成分を二重に摂取する恐れがあります。

・長期使用NG：2週間以上続く場合は、別の病気が隠れている可能性も。

・受診の目安：息苦しさ、血痰、発熱が続く、体がだるい場合は医療機関へ。

薬は「早く治すため」ではなく、体を助けるサポート役として使いましょう。

焦らず、“休む勇気”もセルフケア

風邪の回復には、薬だけでなく「休む勇気」も必要です。

仕事や家事を少し休んで、体にエネルギーを戻す時間を作る。

それこそが、最も効果的なセルフケアといえます。

次の章では、受診が必要なサインと判断の目安を整理していきます。

「もう2週間たつのに咳が止まらない」「鼻水がずっと黄色いまま…」。

そんなとき、病院へ行くべきか迷う方は多いです。

風邪は自然に治ることもありますが、長引く症状の裏に別の病気が隠れていることもあります。

ここでは、受診を判断するための目安を薬剤師の視点から整理します。

一般的な風邪（ウイルス性上気道炎）は、1〜2週間で自然に回復します。

喉の痛みや発熱は数日で落ち着き、鼻水や咳が残るのはおおよそ10日前後です。

ただし、2週間を超えても咳や鼻水が続く場合は、炎症が長引いていたり、二次感染（細菌性）を起こしていたりすることがあります。

回復が遅いときほど、「体力が落ちているサイン」と考えてください。

風邪の延長と思って放置すると、気付かないうちに症状が悪化しているケースもあります。

次のようなサインがある場合は、早めの受診をおすすめします。

■ 3週間以上咳が続く

咳が長引く場合、「咳喘息」や「百日咳」「副鼻腔気管支炎」などの可能性も。
咳で夜眠れない、日常生活に支障が出ているときは医療機関へ。

■ 痰に血・呼吸苦・発熱5日以上

血の混じった痰や呼吸のしづらさは、気管支や肺に炎症が及んでいるサイン。
発熱が5日以上続く場合はウイルス以外（細菌感染・肺炎など）を疑う必要があります。

■ 顔の痛み・悪臭のある鼻水（副鼻腔炎）

鼻の奥の痛みや重だるさ、濃い黄緑色の鼻水が続くときは副鼻腔炎（蓄膿症）の可能性。
悪臭を感じる鼻水や頭痛を伴うときも、放置せず耳鼻科へ。

症状の中心によって、適した診療科が変わります。

受診の際は、「どの症状が一番つらいか」を伝えると診察がスムーズです。

さらに詳しく知りたい方は、『風邪で病院は何科に行く？近くの病院を探す前に知っておきたい受験の目安』も参考にしてください。

診察で自分の症状を正確に伝えることが、早期回復への近道です。

・いつから症状があるか（例：2週間前から咳が出ている）
・鼻水や痰の色・性状（透明／黄色／粘りがあるなど）
・市販薬や漢方の使用履歴（成分の重複を避けるため）
・発熱や息苦しさの有無
・睡眠・食欲・体重変化

メモにまとめて持参すると、医師の判断がより正確になります。

放置せず、体を味方に

風邪は「休めば治る」と思われがちですが、体の声を無視して動き続けると治りが遅くなることもあります。

受診は“負け”ではなく、“体の味方につく行動”。

症状が長引くときこそ、専門家にバトンを渡すタイミングです。

薬剤師として言えるのは、「早めの相談が、結果的に早く治す近道」だということ。

風邪の症状をきちんと観察し、自分の体の働きを信じながらケアすること。

それが、最も確実でやさしい治し方です。

一般的には、免疫がしっかり働いているサインです。
体の中で白血球がウイルスと戦ったあとの残りが混ざり、鼻水の色が変化します。
ただし、顔の痛み・発熱・悪臭のある鼻水が続く場合は、副鼻腔炎（蓄膿症）の可能性があります。
その場合は耳鼻咽喉科を受診しましょう。

はい。
マスクには、喉の加湿と飛沫拡散の防止という2つの効果があります。
とくに就寝中の乾燥対策には「濡れマスク」が有効です。
喉が潤うことで咳反射が落ち着き、眠りやすくなります。

注意が必要です。
総合感冒薬（パブロン・ルルなど）にはすでに咳止め成分（デキストロメトルファンなど）が含まれていることが多く、
別の咳止めを併用すると同じ成分を重ねて摂取してしまうことがあります。
「どちらか一方」を選ぶのが安全です。
迷ったら薬剤師に確認するのが確実です。

いえいえ、むしろ体が回復している途中です。
風邪のウイルスが去ったあとも、気道の粘膜が過敏になっているため、乾燥や少しの刺激で咳が出やすくなります。
ただし、3週間以上続く場合や、夜中に咳き込むようなときは「咳喘息」や「後鼻漏（こうびろう）」の可能性もあります。
その場合は、内科や呼吸器科で相談してみましょう。

風邪のときほど、「早く治そう」と焦って逆効果になる行動があります。

・熱があるのに無理して出勤する
・喉が痛いのにアルコールを飲む
・効果を期待して薬を多く飲む

これらはどれもNGです。
風邪は“頑張る病気”ではなく、“休む病気”。
きちんと休むことが、いちばんの回復への近道です。

風邪は“治す”より“整える”。

薬や栄養よりも、まずは体を休ませることが最優先です。

眠っている間に免疫は静かに働き、粘膜を修復しています。

焦らず休むことこそ、最短の回復法です。

【参考情報】
この記事の作成にあたり、以下の公式医療情報・メーカーサイトを参考にしています。
ご自身の症状確認や、商品選びの際にお役立てください。
◆ 医療・公的情報
・エスエス製薬｜風邪の治りかけの症状とは　早く完治させるには
・沢井製薬 ｜鼻水の色で分かる原因と対処法！透明・黄色・緑色の違いは？
◆ メーカー公式製品情報
・シオノギヘルスケア｜メジコンせき止め錠Pro
・大正製薬｜パブロンSせき止め
・佐藤製薬｜ストナ去たんカプセル
・小林製薬｜ゴホナース