高齢者の乾燥肌が改善する？簡単スキンケアと保湿のコツ

高齢になると、多くの人が肌の乾燥を感じるようになります。

その大きな原因の一つは、「皮脂」や「汗」の分泌が減少することにあります。

若いころは肌の表面を覆う「皮脂膜」が潤いを保ち、外部刺激から肌を守ってくれます。

しかし、年齢を重ねると、皮脂腺や汗腺の働きが弱まり、この天然のバリアが薄くなります。

これにより、水分が肌の内側から蒸発しやすくなり、乾燥状態が進行してしまうのです。

さらに、肌の「角質層」に存在する保湿成分（自然保湿因子やセラミドなど）の量も減少します。

これが、肌の「バリア機能」を低下させる主な原因の一つです。

肌のバリア機能が低下すると、ただの乾燥だけでなく、外的刺激に弱くなり、炎症やかゆみを引き起こしやすくなります。

乾燥肌を放置すると、かゆみや傷、湿疹といったトラブルを招きます。

中でも特に厄介なのがかゆみです。

かゆみは夜の睡眠を妨げることが多く、生活の質を下げる原因にもなります。

また、高齢者に特有の症状として老人性乾皮症があります。

皮膚が乾燥して粉を吹いたようになり、特に下腿（ふくらはぎ）や背中に多く見られます。

掻きむしることで傷ができると、治りにくい場合もあるため注意が必要です。

さらに、乾燥肌が進むとバリア機能が低下し、感染症や湿疹のリスクも高まります。

これらのトラブルを防ぐためには、早めの対策が欠かせません。

乾燥肌は、皮膚のバリア機能を低下させ、外部刺激に弱い状態を作ります。

その結果、かゆみや傷、湿疹といったトラブルが発生しやすくなります。

高齢者の場合、肌の乾燥が進行しやすいので、日々のケアや環境の見直しが大切です。

「乾燥肌は皮膚の健康の基盤を弱めるため、早期対策が重要」といえます。

この章では、高齢者が乾燥肌になりやすい理由と、その結果引き起こされるトラブルについて解説しました。

次章では、乾燥肌を改善するための具体的なスキンケア方法についてお話しします。

入浴は清潔を保つために欠かせませんが、乾燥肌にとっては注意が必要です。

特に熱いお湯での入浴は要注意。

高温のお湯は肌のうるおいを守る皮脂膜を洗い流してしまうからです。

そのため、入浴時はぬるま湯（37～39℃程度）を使うことが理想的です。

また、洗浄剤の選び方も重要です。

肌にやさしい弱酸性の洗浄剤を使うことで、肌のバリア機能を守りやすくなります。

石けんやボディソープはしっかり泡立て、泡で肌を包み込むように洗うのがポイント。

手のひらで優しく洗うことで、摩擦によるダメージを軽減できます。

入浴後は肌が最も乾燥しやすいタイミングです。

そのため、保湿剤を塗るのは入浴後30分以内が鉄則です。

この時間帯にケアを行うことで、肌に吸収された水分を保つことができます。

保湿の手順も重要です。

まずは化粧水で水分を補給し、その後に乳液で油分を補い、最後にクリームでフタをします。

この順番を守ることで、水分の蒸発を防ぎ、うるおいを長時間キープできます。

保湿剤を塗る際は、肌をこすらず、優しく押し込むように塗るのがコツです。

特に乾燥しやすい肘、膝、かかとは丁寧にケアをすると効果的です。

乾燥肌対策は「毎日続ける」ことが鍵です。

入浴時と保湿ケアを習慣化することで、徐々に肌の状態が改善されていきます。

また、保湿剤の種類を季節に応じて使い分けることもポイントです。

たとえば、冬は油分の多いクリームを重視し、夏は軽めの乳液やジェルを選ぶと快適です。

日々のケアを丁寧に続けることで、肌の滑らかさを実感できるでしょう。

この章では、入浴時の注意点や保湿ケアの具体的な方法について解説しました。

次章では、乾燥肌対策に役立つ生活環境の整え方をご紹介します。

乾燥肌を予防するためには、日々過ごす環境を整えることが大切です。

まず注目したいのが室温と湿度。

肌にとって快適な室温は17～28℃、湿度は40～60％が理想的です。

冬場は特に湿度が低くなりがちなので、加湿器を活用するのがおすすめです。

もし加湿器がない場合は、濡れタオルを部屋に干したり、やかんでお湯を沸かして蒸気を発生させる方法でも効果があります。

湿度計を使って管理すると、適切な湿度を維持しやすくなります。

空気が乾燥すると肌の水分が奪われやすくなるだけでなく、かゆみや炎症を引き起こすリスクが高まります。

そのため、湿度管理は乾燥肌対策の基本といえるでしょう。

肌に直接触れる衣類や寝具も、乾燥肌をケアするうえで重要です。

おすすめなのは、綿素材や滑らかな生地のもの。

これらの素材は肌への刺激が少なく、乾燥肌に適しています。

一方、ウールやナイロン製品は、肌をチクチク刺激しやすく、摩擦による負担が大きいため避けたほうが良いです。

特に下着やパジャマは、通気性が良く、吸湿性に優れた素材を選ぶことで、肌を快適に保てます。

また、寝具も重要なポイントです。

乾燥しやすい冬場は、保温性の高い綿のシーツやカバーを使いましょう。

布団内の湿度を一定に保つことで、肌がより乾燥しにくくなります。

環境の改善がもたらす効果

適切な室温・湿度管理や、肌に優しい衣類・寝具を選ぶだけで、乾燥肌の進行を大きく抑えることができます。

環境が整うと、肌が外部刺激に強くなり、トラブルを予防しやすくなります。

さらに、快適な環境は肌だけでなく、全身の健康や睡眠の質にも良い影響を与えます。

環境を整えることで、肌だけでなく日常生活そのものが快適になるといえます。

この章では、乾燥肌を予防するための環境づくりについて解説しました。

次章では、乾燥肌に役立つ保湿アイテムの選び方や使い方を詳しくご紹介します。

乾燥肌をケアするためには、保湿剤の成分を理解することが重要です。

高齢者の乾燥肌には以下の成分が特に有効です。

ヘパリン類似物質

保湿力が高く、かゆみや炎症の軽減にも役立ちます。

市販品では「ヘパソフトプラス」が手軽で人気です。

セラミド

肌のバリア機能をサポートし、水分保持を促進します。

敏感肌にも適した「キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム」がおすすめです。

尿素

尿素は角質を柔らかくし、ひび割れた部位のケアに適しています。

特にかかとやひじ、膝など、乾燥がひどい部分に効果を発揮します。

「ケラチナミンコーワ20％尿素配合クリーム」などの製品は尿素を20％配合し、乾燥した肌をなめらかにします。

これらの成分を含む保湿剤を使い分けることで、乾燥肌の状態を効果的に改善できます。

特に尿素配合の製品は、かかとなどの固くなりやすい部位に限定して使用するのがポイントです。

保湿ケアは、季節ごとに調整するのが大切です。

冬は乾燥が進むため、油分を多く含むクリームが効果的です。

「ユースキン」は保湿力が高く、特に乾燥した部位のケアに適しています。

夏は軽い使用感が求められるため、乳液やジェルタイプを選ぶと快適です。

「キュレル ジェルローション」はさっぱりとした使用感で、べたつきを抑えながら潤いを与えます。

また、かかとや肘のように乾燥がひどい部位には、尿素配合のクリームを適宜取り入れることで、より効果的なケアが可能です。

乾燥肌の改善には、保湿成分を正しく選び、適切に使うことが重要です。

特に高齢者の場合、かかとなど乾燥がひどい部位には尿素配合製品を活用し、日々のケアを丁寧に行いましょう。

「正しい保湿剤選びが乾燥肌改善の第一歩です。」

・高齢者の乾燥肌は、加齢による皮脂や汗の分泌低下が主な原因。
肌のバリア機能が弱まり、乾燥やかゆみ、湿疹を引き起こしやすくなります。

・入浴時はぬるま湯を使い、肌を優しく洗うことが大切。
熱いお湯や強い洗浄剤は避け、肌のうるおいを守る工夫が必要です。

・保湿剤は入浴後30分以内に使用するのが効果的。
化粧水→乳液→クリームの順番で、肌に必要な潤いをしっかり閉じ込めましょう。

・室温と湿度を管理し、乾燥しにくい環境を整えることも重要。
室温は17～28℃、湿度は40～60％を目安に、加湿器や湿度計を活用してください。

・保湿成分（ヘパリン類似物質、セラミド、尿素）を含む製品を選び、部位や季節に応じたケアを。
特にかかとやひじには尿素入りクリームを取り入れると効果的です。

乾燥肌対策は難しいようで、基本を押さえれば日常生活で簡単に実践できることが分かりました。

高齢者の肌は特にデリケートですが、環境づくりや適切な保湿ケアで改善が期待できるのは心強いですね。

この記事が、乾燥肌に悩む皆さまの助けになれば幸いです。

ぜひ自分に合った方法で、快適な肌ケアを続けてみてください！

《参考資料》
・ヘパソフトプラス | 製品情報
・キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム | 製品情報
・ケラチナミンコーワ20％尿素配合クリーム  | 製品情報
・ユースキン | 製品情報
・キュレル ジェルローション | 製品情報