【即備えたい！】夏の常備薬一覧｜夏バテ・下痢・頭痛に備える家庭のマストリスト

夏は高温多湿や冷房、食生活の乱れなど、体にとって負担の多い季節です。

特に以下の4つは発症頻度が高く、家庭での備えが重要です。

夏バテ

連日の暑さで自律神経が乱れ、体温調節や消化機能が低下。
食欲不振やだるさ、集中力低下が続きます。
冷たい飲み物や冷房の使いすぎも原因になります。

胃腸不調

そうめんやアイスなど冷たい食品の摂りすぎで胃腸が冷え、胃酸や消化酵素の分泌が低下。
結果として消化不良や胃もたれ、下痢が起こりやすくなります。
加えて、夏は食中毒のリスクも高まります。

熱中症

汗によって水分や塩分が失われ、体温調節が機能不全に陥る状態。
軽いめまいや立ちくらみから、意識障害など命に関わる症状まであります。
室内でも発症します。

頭痛

熱中症や脱水が原因となるほか、冷房による血行不良や片頭痛の誘発もあります。

こうした症状は、日常生活の中で突然起こることも多く、「症状が出たときにすぐ使える薬」を手元に置いておくことが重要です。

上記の不調に幅広く対応できるのが、次の5つです。

役割と合わせて覚えておくと、選び間違いを防げます。

１. 胃腸薬（消化酵素補充／胃酸抑制）

消化不良や胃もたれに。
夏バテで食欲が落ちたときにも活躍します。

２. 整腸剤・下痢止め（乳酸菌・ビフィズス菌／ロペラミドなど）

腸内環境を整え、下痢や便秘の改善に。
下痢止めは軽度〜中程度の下痢に限定し、食中毒疑いでは使用を避けます。

３. 解熱鎮痛薬（アセトアミノフェン／ロキソプロフェン）

発熱や頭痛、関節痛に。
成分の特性を理解し、持病や年齢に合うものを選びます。

４. 経口補水液（ナトリウム・カリウム配合）

脱水症状の改善に必須。
熱中症や下痢・発熱時にも有効です。

５. 冷却ジェルシート

発熱や熱中症時の補助冷却に便利。
特に小児や高齢者の体温管理に役立ちます。

夏場の胃腸不調は、冷たい飲食や脂っこい料理、暴飲暴食が引き金になります。

症状や原因に応じて薬を選ぶと、回復が早まります。

消化薬（消化酵素補充タイプ）

胃や腸の消化力をサポート。脂っこい食事や肉類の消化不良に役立ちます。

製品例：第一三共胃腸薬プラス細粒

胃酸抑制薬（H₂ブロッカー）

胸やけや胃酸過多による胃のムカつきを和らげます。

製品例：ガスター10 S錠

整腸剤

乳酸菌やビフィズス菌で腸内環境を改善。軟便や便秘の両方に対応できます。

製品例：ビオスリーHi錠

夏は水や食べ物による下痢が増えますが、原因や症状によって対応を変えることが大切です。

ロペラミド（止瀉薬）

腸の動きを抑えて水分吸収を促し、下痢を止めます。旅行や外出先での急な下痢に有効です。
ただし、高熱や血便、激しい腹痛を伴う場合は食中毒の可能性があるため使用しません。体内の原因菌を排出する必要があるからです。

製品例：トメダインｺｰﾜフィルム

整腸剤

乳酸菌やビフィズス菌を補い、腸内環境を整えることで回復を促します。感染性胃腸炎や食中毒の下痢など、下痢を無理に止めない方がよい場合にも使えるのが特徴です。

製品例：ビオスリーHi錠

夏バテは栄養不足や自律神経の乱れが背景にあります。

薬やサプリを上手く使うことで、体調の立て直しがしやすくなります。

ビタミンB群製剤

糖や脂質をエネルギーに変える働きを助け、だるさや疲労感の軽減に役立ちます。

製品例：アリナミンEXプラス

アミノ酸製剤

BCAA（分岐鎖アミノ酸）を中心に必須アミノ酸を配合し、筋肉疲労の回復や持久力維持に役立ちます。

製品例：「アミノバイタル クエン酸チャージ」ウォーター

漢方薬（補中益気湯）

体力低下や食欲不振に。自然な作用で体全体のバランスを整えます。

製品例：ツムラ漢方補中益気湯エキス顆粒

熱中症は、体温調節が追いつかず体内の水分と電解質が不足した状態です。

軽症のうちに適切な補水と塩分補給を行うことで、重症化を防げます。

経口補水液

ナトリウムやカリウムなどの電解質を含み、効率的な水分補給が可能です。脱水症状の改善に有効で、発熱や下痢時にも使えます。

製品例：アクエリアス 経口補水液 ORS

塩分タブレット

外出時や運動中の塩分補給に便利です。経口補水液より軽度の水分・塩分補給向け。ただし塩分だけでは補水にならないため、必ず水と一緒に摂取しましょう。

製品例：塩分チャージタブレッツ

清涼飲料水の注意点

スポーツドリンクは糖分が多いため、運動直後のエネルギー補給には適していますが、普段の水分補給には不向きです。

日常の補水目的では糖分控えめタイプを選び、脱水症状がある場合は経口補水液を優先しましょう。

夏の頭痛や発熱は、熱中症や感染症が原因のこともあります。

解熱鎮痛薬は成分によって向き不向きがあるため、状況に応じて選びます。

アセトアミノフェン

胃への負担が少なく、子どもや高齢者、持病のある方にも使いやすい成分です。

製品例：タイレノールA

ロキソプロフェン

鎮痛・解熱効果が高く、頭痛や関節痛など幅広く対応できます。胃に負担をかけやすいため、空腹時の服用は避けます。

製品例：ロキソニンS

子どもの発熱時には、体調や状況に応じて形状を選ぶと安心です。

坐薬

胃腸が弱っている時や吐き気がある時に有効。夜間や寝ている間でも使いやすい反面、使用を嫌がる子もいます。

製品例：こどもパブロン坐薬

顆粒（粉薬）

飲みやすく即効性があります。水やジュースに溶かして服用できるため、使いやすい形状です。甘味料や香料が苦手な子には工夫が必要です。

製品例：ムヒのこども解熱鎮痛顆粒

服用タイミングと水分補給の関係

解熱鎮痛薬は、発熱や頭痛がつらくなり始めた時点での服用が効果的です。

ただし、脱水状態では薬の吸収や体調回復が遅れるため、必ず先に水分・電解質補給を行うことが大切です。

服用後も定期的に水分をとり、体温の管理を続けましょう。

・夏の不調は4パターン：夏バテ・胃腸不調・熱中症・頭痛／発熱
・常備すべき薬は5種類以上：胃腸薬・整腸剤・下痢止め・解熱鎮痛薬・経口補水液（＋冷却グッズ）
・下痢対策は使い分け：食中毒時は整腸剤、急な下痢はロペラミド
・熱中症予防は補水が最優先：経口補水液や塩分タブレットで電解質も補給
・解熱鎮痛薬は成分で選ぶ：アセトアミノフェンは胃に優しい／ロキソプロフェンは効果が高いが胃負担あり

夏の常備薬は「使う場面がはっきりしているもの」だけを選んでおくのがポイントです。

種類が多すぎると管理が面倒になり、期限切れも増えます。

今回のリストをそろえておけば、軽度の不調にはすぐ対応できますし、必要に応じて医療機関に行く判断も早くなります。

準備は面倒でも、“備えがある安心感”は夏を快適に過ごす最大の武器になります。

【参考情報】
この記事の作成にあたり、以下の公式情報を参考にしています。
ご自身での確認や商品選びの際にご活用ください。
◆ メーカー公式製品情報（医薬品・サプリメント含む）
・第一三共ヘルスケア｜第一三共胃腸薬プラス細粒
・アリナミン製薬｜ビオスリーHi錠
・興和株式会社｜トメダインｺｰﾜフィルム
・大塚製薬｜OS-1（経口補水液）
・第一三共ヘルスケア｜ロキソニンS